Daugelis iš mūsų su savo draugais su gyvūnais turi stiprią meilę ir ypatingą ryšį.. Natūralu, kad netekus mylimo augintinio, jaučiamas liūdesys. Skausmas dažnai gali būti didžiulis ir sukelti įvairias skausmingas ir sunkias emocijas.
Nors kai kurie žmonės gali nesuprasti, kaip jautėtės savo augintiniui, niekada neturėtumėte jausti kaltės ar gėdos dėl to.. Vietoj to, naudokite šiuos sveikus būdus, kaip susitvarkyti, paguosti save ir kitus ir pradėti judėti toliau.
Kodėl augintinio netektis taip skauda?
Daugeliui iš mūsų augintinis yra ne tik šuo ar katė, bet ir mylimas mūsų šeimos narys.. Jie į mūsų gyvenimą atneša kompaniją, linksmybes ir džiaugsmą. Augintinis gali suteikti jūsų dienai struktūros, išlaikyti jus aktyvų ir socialų, padėti įveikti nesėkmes ir gyvenimo iššūkius ir netgi suteikti jums prasmę ar tikslą.
Taigi, kai mylimas augintinis miršta, normalu jausti skausmingą liūdesį.. Nors visi į augintinio netektį reaguojame skirtingai, sielvarto lygis priklausys nuo kitų veiksnių, tokių kaip mirties aplinkybės ir augintinio amžius.
Apskritai, kuo svarbesnis jūsų augintinis, tuo intensyvesnis jausite emocinį poveikį.. Gyvūno vaidmuo jūsų gyvenime gali turėti įtakos. Jei gyvenote vienas, o augintinis buvo vienintelė jūsų kompanija, tai gali būti dar sunkiau.
Kad ir kokios būtų jūsų netekties aplinkybės, atminkite, kad sielvartas yra asmeninis, todėl neturėtumėte gėdytis to, kaip jaučiatės. Nors patirti nuostolius yra neišvengiama augintinių dalis, yra sveikų būdų, kaip įveikti sielvartą.
Liūdesio procesas praradus augintinį
Sielvartas yra labai individuali patirtis. Kai kurie žmonės mano, kad sielvartas dėl augintinio netekties vyksta etapais. Patiriami tokie jausmai kaip neigimas, pyktis, kaltė, depresija, galiausiai - priėmimas ir sprendimas.
Kiti mano, kad jų skausmas yra labiau cikliškas, kylantis bangomis ar keliais pakilimais ir nuosmukiais.. Tikėtina, kad žemumų akimirkos iš pradžių bus gilesnės ir ilgesnės. Tada jie palaipsniui tampa trumpesni ir mažiau intensyvūs laikui bėgant.
Liūdesio proceso negalima priversti ar skubinti, o šiam nėra įprasto tvarkaraščio. Kai kurie žmonės pradeda jaustis geriau per kelias savaites ar mėnesius. Kitiems sielvarto procesas matuojamas metais.
Jauskis liūdnai, įsijausk šokas ar tai tik normali reakcija į mylimo augintinio netektį. Šių jausmų demonstravimas nereiškia, kad esate silpnas ar kad jūsų jausmai kažkaip ne vietoje. Tai tiesiog reiškia, kad apraudojate mylimo augintinio netektį, tačiau neturėtumėte gėdytis.
Kova su sielvartu netekus augintinio
Skausmas yra normalus ir natūralus atsakas į mirtį, ir jį galima gydyti tik laikui bėgant. Tačiau yra sveikų būdų, kaip įveikti sielvartą. Štai keletas pasiūlymų:
Neleisk niekam pasakyti, kaip jaustis
Jūsų sielvartas yra jūsų, ir niekas kitas negali pasakyti, kada laikas judėti toliau ar jį įveikti.. Leisk sau pajusti tai, ką jauti, be gėdos ar sprendimo. Gerai pykti, verkti ar neverkti. Taip pat gerai juoktis, rasti džiaugsmo akimirkų ir paleisti, kai būsite pasiruošę.
Kreipkitės į kitus, praradusius augintinius
Patikrinkite žiniatinklio palaikymo grupes ir gyvūnų praradimo karštąsias linijas. Jei jūsų draugai ir šeima nesijaučia dėl praradimo, susiraskite ką nors, kas yra. Dažnai kažkas kitas, taip pat patyręs mylimo augintinio netektį, gali geriau suprasti, ką išgyveni.
Sukurkite palikimą
Ruošdami memorialą, sodindami medį savo augintinio atminimui, sudarydami iškarpų knygelę ar nuotraukų albumą, galite sukurti palikimą, skirtą švęsti savo kompaniono gyvūno gyvenimą. Prisiminkite linksmybes ir meilę, kuria pasidalijote su savo augintiniu gali padėti judėti toliau.
Saugotis
Praradimo stresas gali greitai išeikvoti jūsų energiją ir emocines atsargas. Rūpinimasis savo fiziniais ir emociniais poreikiais padės jums išgyventi šį sunkų laiką. Praleiskite akis į akį laiką su žmonėmis, kurie jums rūpi, valgykite sveiką mitybą, gerai išsimiegokite ir reguliariai mankštinkitės, kad išlaisvintumėte endorfinų ir pagerintumėte nuotaiką.
Jei turite kitų augintinių, pabandykite išlaikyti įprastą rutiną
Išgyvenę augintiniai taip pat gali nukentėti, kai kitas augintinis miršta. Išlaikę savo kasdienybę ar net pratęsdami mankštą ir žaidimo laiką, ne tik naudosite išgyvenusiems augintiniams pagal jų jausmus, bet ir galite pakelti nuotaiką bei požiūrį.
Jei reikia, ieškokite profesionalios pagalbos
Jei jūsų skausmas yra nuolatinis ir trukdo jums veikti, gydytojas arba psichikos sveikatos specialistas gali įvertinti jūsų liūdesį ir depresiją.